Groepsgymnastiek

• houdingscorrectief vnl. door leren opspannen van de buikwand.
• aandacht voor versoepelende oefeningen met intensieve stretchings van verkorte musculatuur.
• aanleren van een correct gangpatroon via de MBT (Masai Barefoot Technologie)-schoenen.
• met aandacht voor hef- en tiltechnieken en spierversterkende oefeningen.

Als kinesist afgestudeerd in 1986 volgde Hans achtereenvolgens bijscholingen ergonomie, manuele therapie, systeem van de spierkettingen en cranio-sacrale therapie. Dat een goede houding en het stretchen van verkorte musculatuur een zeer belangrijke rol speelt ter preventie van letsels werd in deze opleidingen al snel duidelijk.

De buik is een heel belangrijke regio in functie van uw houding. Dikwijls staan we teveel “doorgezakt” door te weinig basisspanning van onze buikwand. Door deze doorgezakte houding komt onze onderrug teveel in lordose (hol) en de thorax teveel in kyfose (bol). In de door ons gegeven lessen wordt begonnen met het verbeteren van de basistonus van onze buik via hypopressieve abdominale gymnastiek. Mede door ons buik in te trekken wordt ons bekken gestabiliseerd in een meer neutrale positie. Vanuit die neutrale positie met een stabiel bekken worden dan allerlei stretchings en spierversterkende oefeningen gegeven. Bewust leren voelen welke spieren werken en welke niet is ook een belangrijk gegeven. Misschien is het voor vele mensen belangrijk om bewuster met hun lichaam om te gaan. De buikwand loopt door tot aan de bekkenbodem zodoende komen de bekkenbodemspieren ook aan bod. Dit is van belang bij incontinentieverschijnselen of beginnende blaasverzakkingen. De oefeningen met de MBT-schoenen zijn van belang om juist te leren stappen. Kleinere stap met posturale oprichting en het juist afrollen van de voet zijn belangrijk.

Voor wie?

• Mensen die (rug)bewuster en met een betere houding door het leven willen gaan dikwijls ook om rug-en nekklachten te vermijden.
• Bij nood aan versterking van de bekkenbodemspieren.
• Bij spierstijfheid of verkorting van bepaalde spiergroepen.
• Voor een beter gangpatroon.
• Op termijn kan er ook nog aandacht gegeven worden aan meer intensievere training o.v.v. Boswandeling met MBT-schoenen, nordic walking,e.a.…… . 

Telkens met aandacht voor juiste corrigerende houding!!

Door wie?
Hans coördineert deze groepslessen en werkt hiermee samen met één van de collega’s.

Waar?
We hebben de mogelijkheid om dit te organiseren in onze praktijkruimte.
Groepjes van max 10 personen, onder te verdelen per leeftijdscategorie.

KINE +
Groenenborgerlaan 222
2610 Wilrijk
03/4496219
0495/992480

Voor meer informatie, aarzel niet om Hans te contacteren op zijn gsm: 0495 992 480